激烈的竞争，生活的快节凑，加重了人们的心理负担，因而，许多人都患上了失眠症。本人由于经常要进行长距离的出差，时差反应，陌生的环境，工作上的压力，加上想家的心情，经常使我处于失眠的状态下。患上失眠症是一件很痛苦的事，躺在床上，望着天花板，想睡就是睡不着；想到明天一早要起来，还要应对各种复杂的事务，更是睡不着， 第二天在工作中就会无精打采，这样就形成了一种恶性循环。
为了对付这种病症，我试用过许多方法，最主要的是吃安眠药，喝酒，睡前的运动，看电视或者听音乐，还有睡前看书。现在根据我本人的经验来谈一谈这些治疗方法的优缺点。
吃安眠药是最快和最有效的方法。可是， 它有几个明显的不好的作用。首先，它的作用是临时的，只能解决一时的失眠，到第二天晚上就不起作用了，第二，它必须花钱买，第三，长期服用会引起大脑的愚笨，第四，服用安眠药的第二天，人的大脑工作效率可能比较低，假如自己开车的话，可能会引起车祸事故，第五，任何药物都会对人体产生副作用。所以，除非万不得已，应尽量不用吃安眠药的方法来对付失眠症。
用喝酒来解决失眠也可起到立竿见影的效果。可是，这只有在大量饮酒后，人体感到醉意的情况下才会见效， 而且，用醉酒来解决失眠也只能起到短暂的作用，当酒醒时就毫无效果了，最值得注意的是，经常过量喝酒对人体健康很不利，不但会引起对酒精的上瘾，而且会引起酒精中毒，造成对人体器官的伤害，另外，大量喝酒需要花费很多钱。因而，这不是一个长久之计。这个方法只能用来应付突发性的失眠，这种失眠是由突如其来的变故，一时又找不到解决办法，从而产生烦躁忧郁所造成的。 等到问题解决了，其失眠症也会随之消失。
用睡前运动来对付失眠也有一定的效果。这主要要看失眠是有什么原因造成的。要是你的失眠是由精力过剩引起的，你就可以在晚饭后用长跑等体育锻炼的方法来消耗你的精力，造成你的疲劳，从而使你安然入睡。但是这种方法不适用于由精神压力造成的失眠。对付由精神压力造成的失眠，可在睡前采用盘腿静坐，安心净思的方法，时间在半个小时最为适宜。
对付由精神压力引起的失眠症的另一个方法就是在睡觉时听音乐或者看电视。但是，这里有两点是至关重要的； 第一，你听的音乐或者看的电视节目必须是“轻松无趣”的，而不是“激情挑逗”的；第二，你的收音机和电视机必须有可以自动关机的功能。最好的办法是：当你躺在床上准备睡觉后，在收音机或者电视机上选好一个适当的频道，然后将收音机或者电视机的自动关机时间调到半小时左右。这样的话，当你听着或者看着“轻松无趣”的节目而迷迷糊糊地入睡后，收音机或者电视机会在规定时间内自动关机，不会吵醒你的美梦。要不然，会造成适得其反的效果。
睡前读书是我采用最多的方法。这种方法的效果主要取决于所读书的内容。效果最好的书是“圣经”。不管是在家中，还是在旅馆，我总是在睡前坐在床上，背靠床的一头，默读圣经中的一段，读者读着就会感到睡意来临。要是你没有圣经可读，可以找一些其他的书籍来读，但是请千万注意，不要读有刺激性的书，也不要去读要动脑筋的书。 具体地来说，不要读武侠小说，不要读爱情故事，不要看数理化的题目，读的书最好是含有健康知识，时尚饰品，或者烧饭做菜之类的内容。 要不然，其效果也会适得其反。
我的切身体会是，不管是哪一种原因引起的失眠，用睡前静坐，结合读圣经的方法对付失眠症是最有效，最安全，和最经济的。用睡前静坐结合听音乐或者看电视也是一个很不错的办法。而吃安眠药和喝酒是不可取的，只有在万不得已的情况下作为应急措施来用。 |
发表于 2008-9-10 09:53
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发表于 2008-9-11 08:03
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